你們想知道我做了那些臀部訓練 以下⬇️⬇️ 這是我臀大肌訓練之一 只能屁股和腿後用力 看似簡單，其實施力點對 屁股就會酸酸的 要告訴大家一點很重要 我是從6月29日那天報名教練課 到...

之前看了一本書叫做【筋長一吋延壽十年】 肌力訓練很重要沒錯，但別忘了適度的伸展也是不能少的啊～ 前幾篇的挑戰都是選擇比較動態的類型，這次決定來點不一樣，跟著瑜伽老師靜下心來延展緊繃的肌群! 課程結束後...

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［居家運動#17］ 久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動，其實想要手臂真的緊實，不僅要練訓練手臂，更不能忘記背部也要一起練，整體才會從手臂根部開始看起來有線條，這...

我的第一顆彈力球，是十年前購買韓國辣媽鄭多燕ＤＶＤ時附加的商品，當時傻傻的拿著這顆球跟著跳以為會瘦身（其實不會）的瘦身操。 後來請多位健身教練上一對一重訓課時，每個教練課程裡面，都會用到這個球來做...

🉐鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵㊙ 🤔俗話說：筋長一寸 壽延十年，拉筋不僅能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。>>>http://shop.eve...

每次一瑜珈，就發自內心深處對自己的身體感到抱歉又感謝。 身體其實一直無聲無息、任勞任怨地承載著我們日復一日庸庸碌碌，卻不以為意累積的壓力。 真是辛苦它了！ 提醒大家也要一起運動、伸展、瑜珈、...

瑜伽讓我老得慢！一代名模陳淑麗教你2招開胸鬆肩膀 ✨ 今年70歲的資深藝人 #陳淑麗，她並不是因為是藝人才努力保持好身材，而是在50歲時發現運動與鍛練的好處🌸。她笑說，每次上課都會激勵學生：「我可以，...

肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養 是不是總覺得👉肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、疲勞等問題😭？身體總是有無解的小病小痛？小心！這可能是你的「筋膜」發炎了！...

早上起床3分鐘的床上運動，就可以打造 #川字肌🤩 還可以伸展到 #肩頸 與 #背肌 雖然動作有點怪💦不過有效最重要啦💪 --- 📍 媽咪速玲 --- ✅LINE接收美麗快訊➨ http://bit.l...