這是我上週的健身菜單，看起來很簡單，但我做到快淚流，一對一的健身訓練課程，絕對很好讓人崩潰！但下課卻又成就感十足，很感激自己辦到了😂 今天付出什麼，明天獲得什麼。 *影片全素顏，謹慎評估後再點入😂...

日本飲食與健康協會專業瘦身指導田中代子（暫譯）表示，會變成Ｏ型腿主要是骨盆後傾的緣故。當臀部肌力孱弱...

伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌 當 #臀部肌肉 荒廢時，腹部與下半身也會跟著肥胖...

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【跑步後必做的4種紓緩拉筋】 🧘🏻‍♀️小腿伸展 四肢著地，盡可能得讓腳後跟貼緊地面。如果要加強拉筋...

天氣開始轉涼了 宜人的秋季，是鍛煉身體的黃金季節 不管是騎車、路跑、登山； 秋季的涼爽和舒適是人在一...

一分鐘就搞定！ 如何讓小腹平坦，跟著動一動？ #滾滾抬腳法...

當臀部肌肉荒廢時，腹部與下半身也會跟著肥胖⋯⋯ #腹部肥胖 #臀肌 #大腿 #贅肉 #YH...

每天都好累... 不可少的身體延展操 每天都要做一下！ 怕腰疼、怕背部僵硬 「臀肌伸展操」 必須學...

飢餓感來時忍耐 30 分鐘再吃！日本專家教你「輕斷食」 6 大重點...