每天久坐，臀部變型，容易腰痠，連深蹲走路都覺得好疲勞. 這4個開髖伸展帶你靠牆練！ 大家有以上我提到的困擾嗎？ 現代人因為生活作息與工作時間長，「久坐」已經開始造成很多人健康上的疑慮。 當我們坐在...

居家防疫動起來，甩油不荒廢！ 防疫期間，宅在家千萬別當沙發馬鈴薯啊，快拿出你的瑜珈墊和彈力繩，一起...

有小腹但健身 餓肚子都沒用,原因是出在骨盆歪？ 骨盆歪導致內臟下垂造成小腹變大 大屁股 腿粗？ ...

全身肌肉硬梆梆，時不時便從腰部傳來一陣陣的疼痛感，最近連帶肩頸、頭部也都感到緊繃不適，正猶豫著要不要...

三角式（Trikonasana／Triangle Pose）在瑜伽體式中，被認為是生命輪迴的象徵，可...

來吧，在三級解除之前，我們來將 #前後劈腿 #Hanumanasana神猴式 練起來 「如瑜得水-...

如果你跟我一樣的運動模式， 重訓+跑步 如果你我一樣不幸髖關節太緊， 那麼一定要試著伸展放鬆...

運動量輕 卻非常到位 打開盆骨放鬆髖關節 伸展長時間缺乏運動的筋骨...

轉轉腳踝有助益😎髖關節支撐著上半身的體重，同時又要負責下肢的流暢運動，因此平時便會承受著很大的負擔...

盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉🙆‍♂ 透過適時地伸展，不只可放鬆緊繃的肌肉避免...