在訓練前要確實做好熱身 有些人會選擇忽略或稍微拉拉筋帶過 但暖身有沒有做好會影響接下來的運動表現 跑者們可以先從慢跑後進入動態熱身、動態伸展、馬克操 動態熱身可以喚醒肌群，促進神經肌肉反應，促進血流量...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

準備好迎接本季最強寒流了嗎？ 抗寒最好的方法，就是 「自體發熱」啊！🔥🔥🔥 擁有火爐般的身體...

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今天是恢復訓練的第三天，早上接近九點吃早餐，黑咖啡加自己煮的兩片蔥抓餅跟雞蛋跟半條地瓜(即使選手時...

分享一下今天我練胸的課表： 熱身、動態伸展 10分鐘 1. 上胸啞鈴推舉 熱身組（熱到不行）2組...

楷教練聊健身之分享一下我今天練肩的課表： 熱身、肩關節活動的動態伸展 1. 坐姿阿諾肩推加方向盤...

這是我上週的健身菜單，看起來很簡單，但我做到快淚流，一對一的健身訓練課程，絕對很好讓人崩潰！但下課卻...

好幾年沒有上健身房了！這次因為『SAY星和你生活』服務品牌聯名活動，有機會來到 MoveWell T...