每個人心中都有崇拜的偶像，因為有了這個目標，我們自發的透過練習朝更好的自己邁進，一天一點的累積。 記得小時候被阿諾的背面單手二頭肌的姿勢震懾到，覺得：天啊，真的是霹靂無敵帥加古典優雅。後來又看到黃阿...

昨天遇到一位兩三周沒見的朋友，他說：楷哥，你是不是變小支了？ 我量了一下體重，真的掉了3公斤，好傷心...

在這個世紀初剛接觸健身的時候，我就聽過大神級前輩黃阿文教練說過：健美是用看的，不是用測量的。 沒過多...

再幾個月我就滿65歲，轉眼間成了”Senior citizen “。理所當然可以領「老人證」，享受老...

楷教練聊健身：我為什麼選擇吃素及我為什麼在健身20年後才第一次比賽！ 陳弘璟 Pinky Pink...

為什麼我 壓腿 常做高次數？ （我的書108頁） 1，「小重量、高次數」主要可以強化像韌帶、筋膜、關...

我健美練了超過45年，回想以前到現在，最常聽到一堆人對我說些「忠言逆耳」的話： 20歲時：不要練健美...

#增大肌肉要先PUMP膨脹再漸進加重刺激它！ #阿諾說：”the most satisfying ...

* 我個人從事健美運動將近50年！從1983年開始參賽IFBB世界盃、亞洲盃、國際健美表演、國際交...

#影片 剛剛練胸時，採用反向用力法Negative reps。請各位參考（不適合初學或初階者）。（...