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以前都喜歡重訓課程,沒有把瑜珈或皮拉提斯放在心上,總認為自己筋很軟,不需要再排時間上課。再者,想要增加肌耐力,認為瑜珈和皮拉提斯是比較「輕鬆」的運動~ 懷孕期間,開始上我的英文老師@pattichouyoga 的孕婦瑜珈,都是很舒服的微增肌,主要是伸展的動作。 做完月子我說我想要高強度的動作,Patti立馬量身打造一系列的課程。 每次下課都可以滿身大汗~我必須說,我以前的觀念太偏差了!我真的太小看皮拉提斯和瑜珈的增肌效果,而且因為動作緩慢,更可以注意到用力的肌群,增加局部肌肉的力量。 這組動作超累的!是很適合在家做的全身性運動。

以前都喜歡重訓課程,沒有把瑜珈或皮拉提斯放在心上,總認為自己筋很軟,不需要再排時間上課。再者,想要增...