💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Brian Cha Motivation,也在其Youtube影片中提到,點解有啲企業經營咗幾十年, 卻好似卡住喺樽頸位冇辦法做大... 但有啲企業就可以喺短短幾年入面擴展 5 - 10 倍? 原來要迅速擴展團隊同業務... 係要靠「系統」! . . . 早前 BCM 成功通過咗 SGS【 ISO9001:2015 】 驗證!? 今次得到呢個國際認證, 對 BCM 團隊同...
sgs課程 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🦠戰勝疫情勤洗手👋戴口罩😷打疫苗💉
🤨那戰勝腰痠背痛、肩頸僵硬我們又應該怎麼做呢⁉️
除了定期推拿和復健,其實你也可以有其他的選擇,讓病痛一勞永逸👍
👏這次我們邀請到資深的整復推拿師🌸偉彬哥🌸🤩
來與我們分享疫情期間,他為何持續保持運動習慣,並且提供正確的身體保養之道和大家分享。
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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sgs課程 在 Brian Cha Motivation Youtube 的最佳貼文
點解有啲企業經營咗幾十年,
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對 BCM 團隊同客戶嘅意義非常大!
BCM 喺成功通過 ISO 9001 標準驗證之後,
將會按照現行嘅有效系統,
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令自己嘅生意行得更快更遠?
我有一個免費培訓可以話你知,
究竟我嘅公司 - BCM 以及...
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Brian Cha 車志健是一位擁有超強影響力的人物,以及亞洲其中一位最著名的演講家。Brian 於 43 歲創辦商業顧問事業,其學員遍佈全球 30 多個國家和地區,每月接觸人數超過 5 百萬人次。
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sgs課程 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「教養相對論:先懂孩子再懂教,當葉問遇到唐老大會問的13個教養難題」介紹
訪問作者: 黃正昌、 董胤程
內容簡介:
如果有一天,
象徵傳統的葉問與不按牌理出牌的唐老大剛好是鄰居,
將會擦出什麼樣的火花呢?
背景不同的兩人,卻都受人敬重;
同樣身為父親,卻有著迥異的教養方式。
兩位在現實中皆為教育專家的作者,
在本書中化身為具備東西方衝突風格的超級奶爸,
以日常為背景,帶出生活中常見的13個教養難題。
有異於一般理論式的教養書籍,
不論是教養問題、溝通問題、婆媳問題等,
皆以貼近生活的情境式對話進行。
第1招:夫妻對教小孩的意見不合時要聽誰的?
第2招:家裡小孩老是吵架怎麼辦?
第3招:如何學習把小孩當成獨立個體,但又能適時管教?
第4招:為什麼小孩總是對媽媽沒大沒小?
第5招:他不是鬧彆扭,可能只是不知道怎麼表達
第6招:怎麼樣拒絕長輩干涉教養,但又不傷和氣?
第7招:不是孩子不聽話,是你不聽孩子說話
第8招:「為什麼大人就可以晚睡」孩子有不平衡的心態該怎麼辦?
第9招:尊重小孩的情緒,先處理心情再處理事情
第10招:不一樣性格的小孩要用不同的處理方式
第11招:爸爸對於兒子和女兒的影響和幫助
第12招:允許孩子頂嘴,學習處理衝突,讓孩子試著調整表達意見的方式
第13招:父母一定要有人扮黑臉嗎?
第14招:不打不罵能管教小孩嗎?
作者簡介:黃正昌
【曾任】
海洋生物科技總經理
芯歡綠能總經理兼首席講師
SGS秘密客Qualicert
得勝者生命教育老師
【現任】
美門企管顧問公司執行長
東京豚骨拉麵、最牛溫體火鍋、
沙卡里巴餐廳創意總監
赤將國際股份有限公司教育長
【專門教授】
親子關係、兩性關係、人際溝通、人格特質與原生家庭、商業談判、口語表達、潛能開發、簡報計巧、幽默力、魅力公關
作者簡介:董胤程
【曾任】
安親班導師
國小學習單、英語課本兼職插畫家
東風電視台節目企製
【現任】
電腦3D動畫師
美門企管顧問公司師資
美門成長學院影像課程製作
Oh卡陪談師
療心卡陪談師及師資
療心卡親子版桌遊帶領
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