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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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a7發展 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最讚貼文
剛成交 - 第2612及2613成交(應幾堅),成交1.8及1.3億。感覺4分。石門京瑞廣場二期地下陳根記(6743呎,租37萬)及Su Casa (3223呎,租22.6萬)各售出約1.8億及1.3億。石門超旺, crazy! 應該是測量師行做。
陳根記
網址: https://s.openrice.com/QrbS0y2E4W0~dzMVPEduf
地址: 沙田石門安群街3號京瑞廣場二期地下5號舖
電話: 26061390
Su Casa
網址: https://s.openrice.com/QrbS0vIm900~dzMVPEduf
地址: 沙田石門安群街一號京瑞廣場二期地下G03號舖
電話: 28825000
成交約1.82億,石門安群街1號京瑞廣場二期地下G05&G56號舖,面積約3252呎+約3491呎 共約6743呎,租客陳根記,租金37萬,租期至2021年9月,成交約1.82億,回報約2.44%。簽約日期大約是2021年6月頭。
成交約1.28億,石門安群街1號京瑞廣場二期地下G03號舖,面積約3223呎,租客SU CASA,租金22.6萬,租期至2022年8月,成交約1.28億,回報約2.12%。簽約日期大約是2021年6月頭。
原業主從未放售,應是第一手發展商貨(億京)。
Note: 評分基準,5分市值,10分超平,一分騙案(超貴?)
。。。。。。
盛滙商舖基金2016年成立以來,已成功買入55間街舖,賣出當中33間。基金我本人佔25%,目標每年派息6/7/8厘。長遠目標向買入1000間賺錢的街舖邁進?。李根興 (盛滙商舖基金創辦人)
。。。。。。。
2021年第二季商舖基金對外集資額,港幣6000萬(連續四季)已滿額,多謝支持。我另再加碼2000萬,保持佔基金25%。
加入基金 waitlist 可致電(+852) 2830 1111?? www.bwfund.com
今季合共6場基金介紹會名額也一早已滿,唔加場啦! 想專注買舖?。
https://edwinlee.com.hk/%e8%ac%9b%e5%ba%a7/
Note: 只限專業投資者參與 (依香港證券及期貨條例定義,持有不少於港元800萬或等值的流動資產人士)
www.bwfund.com (證監會持牌法團 BBL 650)
。。。。。。。。。。
業主有舖放售,記住聯絡我。馬上出價買入你間舖? whatsapp 我 9036 1143 或致電 2830 1111 李根興
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想收到最即時的商舖「八八卦卦」資訊,可 whatsapp 我 90361143, 好多事唔方便公開講。
購買李根興的【李根興的生意哲學】(最新2020年6月出版 - 定價$198),或【買舖 要買得 PRO】(定價$198),連親筆簽名,可 whatsapp Suki (+852) 5566 1335。
#商舖基金 #買舖要買得PRO #向買入一千間街舖邁進
a7發展 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最佳解答
今日新聞: 第2602-4成交(註冊): 成交3000/2700/2700萬。長沙灣青山道441號地下舖位,面積約1,200方呎,以約3,000萬元賣出,呎價約2.5萬元。據了解,該舖由食肆租用,月租約4.5萬元,租金回報率僅約1.8厘。另外兩個舖位為同街437與439號地下,成交價同約2,700萬元,租金回報分別約兩厘與1.5厘。
發展商收購才有這口價,市值約二千萬一間。
新聞報導: 工商舖市況 長沙灣連沽3舖呎價兩萬
二線民生區域繼續錄得街舖成交。長沙灣青山道連錄3宗舖位買賣個案,成交價合共約8,400萬元,平均成交呎價逾兩萬元。
青山道441號地下舖位,面積約1,200方呎,以約3,000萬元賣出,呎價約2.5萬元。據了解,該舖由食肆租用,月租約4.5萬元,租金回報率僅約1.8厘。另外兩個舖位為同街437與439號地下,成交價同約2,700萬元,租金回報分別約兩厘與1.5厘。
簽約日期大約是2021年6月頭。
Note: 評分基準,5分市值,10分超平,一分騙案(超貴?)
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盛滙商舖基金2016年成立以來,已成功買入54間街舖,賣出33間。長遠目標向買入1000間賺錢的街舖邁進?。李根興 (盛滙商舖基金創辦人)
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今季商舖基金對外集資額,港幣6000萬(連續四季)已滿額,多謝支持,我另再加碼2000萬!
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Note: 只限專業投資者參與 (依香港證券及期貨條例定義,持有不少於港元800萬或等值的流動資產人士)
李根興 Edwin (盛滙商舖基金創辦人)
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a7發展 在 看板home-sale - [閒聊] A7 個人心得 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1. 因為周邊 不管林口 或是 新莊泰山 目前房價都很高 所以A7 原本的房價 2X萬 確實很
有吸引力
但是目前均價3X萬 , 部份來到4X 萬 已經沒啥吸引力了 , 老實說 A7 搭到這波 全台房
價狂潮
漲太快 反而害了他 ,A7 主要居住者是藍領階級
(看看周邊精美的工業區 ,物流園區,合宜社會住宅還有從山下洗到山上的人)
A7的價格吸引力 對投資客來說 如果你是現在才進場的人 我非常不建議,因為藍領很難幫
你賺錢
2. 機能方面 幾乎沒啥店家 (大部分集中在社會住宅那邊)
郵局說要招商的商場 中短期看來已經沒戲
A7一直說要有的商場 就是 郵政物流中心 的工商服務中心
上面照片的檔案在這 郵局發出來的
https://bit.ly/3DhxFyk
工商服務中心緩建 總經費減少25億元,簡單說 不蓋了,看好A7的人怎麼說 都不重要 重要
的這是郵局官方發出來的公開聲明,目前最新就這版
112/3/10 的最新版本
3. 只有合宜生活圈建案 跟 文青生活全建案 才能讀文青國小
請看下圖
如果要買學區宅 這個很重要 因為有建案 就在文青國小旁邊 可是只能讀樂善國小 跟 文欣
國小
文青國小因為名額不多 ,就算你是文青學區 ,光是比你提早設籍的合宜生活圈住戶(社會
住宅)就把名額佔光了 , 學區宅 有很大機會 根本沒辦法就讀
4. 交通 , 除非你都坐機場捷運,否則交通會是個很大問題 , 林口交流道 ,山上往山下
的對外道路 , 不管哪一條 都塞到你喊救命 ,重點是 A7 現在還有很多建案在蓋 後續只
會更塞
更別說 PChome 物流園區 跟 郵政物流園區 每天會有多少卡車 在A7 跑
5. 跟林口一樣的 潮濕問題 , 你體質不介意就好
結論:
1. 不管自住 或是 投資 現在都是套牢點
2. 你就是想買 一定要買捷運站附近 ,至少以後好脫手
3. 有耐心 一定機會買到合理價,捷運站附近, 畢竟量體真的太大 (一坪40以上就別鬧了
)
https://bit.ly/44JVASL
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Sent from my iPhone 13 Pro Max
○ PiTT // PHJCI
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◇└──┘ ║┌╮ 誠摯邀請您至 ψsakurats
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○ ┌┐ ╭╖ interior 室內設計板
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╰───╯│╟┬┬┬╢□ by 板主 gothmog
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