【短篇】健康與財富都要從年輕時累積
累積財富有兩大重點:「時間」及「持續」。
及早開始儲蓄與投資,讓複利發揮威力,而且不要輕易離開市場,這是來自巴菲特與蒙格的教誨。
健康也需要時間與持續,大部分慢性病都是20-30歲就開始醞釀,50-60歲才產生症狀。可惜的是,很少人認為錢到老來再賺就有,卻很多人覺得「有空再來減肥」或「有時間再來運動」。
來談幾個最可怕的健康殺手:
心血管疾病:動脈硬化跟羅馬一樣,不是一天造成的。研究發現青少年的血管壁就已經有硬化斑塊,放任高血壓、高體脂、高血糖的每一天,都是在累積業障。
癌症:抽菸者每天包數越多、總抽菸年數越長,肺癌風險就越高。
骨質疏鬆:兒童至青少年是合成骨質密度的關鍵時期,所以有「骨質疏鬆是兒科疾病」的說法。年輕時骨本存好,就不怕老來發生骨質疏鬆性骨折。
失智症:「刺胳針」2020年的報告指出,40%的失智症是可以預防或延緩的,預防手段包括在青壯年時期受良好教育、多運動、治療高血壓、避免肥胖。
當患者感到胸口痛、咳不停、記性差或摔斷腿時,疾病的龐然冰山早已醞釀數十年,只是那一角終於浮出水面。
在我的線上課程裡,我會針對國人的主要健康殺手做「逆向推導」。教大家如何在年輕時就阻斷疾病進程,防患於未然。
錢再賺就有,健康失去卻很難復得。線上課程募資最後倒數中,趕快把握機會為健康儲蓄!
👉了解課程章節 http://go.sat.cool/3jwcvh
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術 」介紹 訪問作者:李政家 內容簡介: 重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症 •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就...
2020失智症課程 在 銀享全球 Silver Linings Global Facebook 的最佳貼文
【從「人」出發再推展生活|#新北市失智友善座談會筆記】
#明天還有開放式空間會議 #歡迎現場免費報名
想知道在2016年失智友善社區論壇當中,所激盪出來的失智需求及創意點子,至今是否都有機會實踐呢?讓今天的分享者來告訴你!
▎新北市衛生局|專門委員 陳玉澤
新北市衛生局以三大面向建構失智友善城市,積極達成555目標,並朝777邁進。
從社區發掘、轉介確診到社區社會參與及個案管理的支持網絡,給予失智症者妥善照護,並號召失智友善天使並塑造失智友善社區,以降低失智症者生活阻礙。
再加上到偏鄉服務的健腦巴士、平溪失智村規劃等創新方案,彌平失智城鄉資源落差。
▎失智社區服務據點「全康診所」|執行志工 陸以愷
善用跟社區相關的委員會一齊長期推動失智友善,並以行動力實質感染社區民眾,失智症者也可以在社區快樂生活。
▎愛迪樂健康促進團隊|職能治療師 鍾孟修
用結合運動及認知訓練的大腦體操,強化偏鄉長輩參與動機,並早期發現潛在個案,並給予充足的資源,使偏鄉失智症者不會被遺漏。
▎逢甲大學公共事務與社會創新研究所|特聘教授 侯勝宗
透過平台建置,提供給司機大哥線上課程資源,並培訓成為無障礙認證親善司機,打造成為長照接送的Uber
另一方面,也透過周傳久老師統整北歐長照服務發展的觀察,給予以下幾點省思:
🔸如何看待台灣文化所造成失智症者與家庭互動上的負面行為?
🔸政府資源怎麼有效提供給廣泛的失智症者而非有所侷限?
🔸怎麼讓失智症者一樣有生產力,而非僅接受服務?
此外,台北市龍山日照中心的經驗也讓我們知道非營利組織如何自發性串連社區資源,打造失智友善;「啊!沒關係啦」失智友善快閃餐廳,更讓我們知道失智症者只要再妥善的協助下,一樣可以好好貢獻社會!
看到這覺得意猶未盡嗎?還是想到什麼還沒被滿足的失智需求?快來參加明天的開放式空間會議,讓自己心中的想法,成為未來政策實踐的基石!
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【🔥2020新北市國際失智症月系列活動】
▎9/27 開放式空間會議
你將有機會與來自各方的與會者,一同互動討論,經由彼此提出需求、理想願景,激盪出友善城市的推動方向。
📌時間:2020/09/27(日) 09:00-17:00(08:30開放報到)
📌地點:新北市板橋高中行政大樓3樓會議室
(板橋區文化路一段25號)
👉歡迎前來現場可免費報名參加
#失智友善
#2020新北市國際失智症月系列活動
#銀享全球
2020失智症課程 在 夏子雯-貼近你生活的營養師 Facebook 的最佳貼文
謝謝 #中化銀髮 邀請我擔任
🌳居家失智症照顧20小時(2020台北場) 的課程講師👩🏻⚕️
為了這個課程內容~
可是想了好久該如何準備(很緊張😅
但藉著這次備課、講課的機會,也是再一次的自我學習✌️
希望能帶給學員們實用的營養觀念和知識
落實在照顧的工作中💪
也能照顧好自己的健康唷❤️
2020失智症課程 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者:李政家
內容簡介:
重啟弱化老化的腦神經功能,
消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。
●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介:李政家
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic)
• 運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute
• 功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT)
• 台灣物理治療師
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■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓(台中,已額滿/結束)
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2020.09 癌症體適能訓練專業培訓(因應疫情調整 北部唯一場,即將額滿)
■ 2020.10 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已開放搶先報名)
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓(台北,尚未開放報名)
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