低カロリーでも栄養たっぷり😊
#豆腐ハンバーグ #ヘルシー
https://macaro-ni.jp/95074
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,今回はダイエット中にもおすすめな「ヘルシーおかず」10選をご紹介します♪ 低カロリーでしっかりと食べごたえのある食材を使い、ボリューム感をアップ! 健康的に栄養もきちんと取れるレシピになっているので、ぜひ試してみてくださいね! 【ヘルシーおかずレシピ集②】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ ①...
「豆腐ハンバーグ カロリー」的推薦目錄:
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 macaroni Facebook 的精選貼文
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 美容家 中澤祐子 Facebook 的最讚貼文
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 レシピ制作(レシピ開発・レシピ動画制作)専門 Facebook 的精選貼文
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 macaroni Youtube 的最佳貼文
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 macaroni Youtube 的最佳解答
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 豆腐ハンバーグ, 食べ物のアイデア, レシピ - macaroni 的評價
- 關於豆腐ハンバーグ カロリー 在 豆腐ハンバーグ の 作り方|ダイエット|低糖質|高タンパク ... 的評價
豆腐ハンバーグ カロリー 在 美容家 中澤祐子 Facebook 的最讚貼文
昨日今日のランチ🍽
パンは全粒粉で
野菜たっぷり🥑
大好きなアボカドと
高たんぱく質低カロリーの
カッテージチーズ♡
.
.
作り置きできて便利な
豆腐ハンバーグ。
これも野菜たっぷり取れるし冷蔵庫の整理に、、🙆♀️
お米は炊くときに
amourenzymeを入れて炊くと栄養価満点。
色はつきますが酸っぱい味はしないよ✨✨
.
.
#わんぱくサンド
#高たんぱく質
#低カロリー
#カッテージチーズ
#abokado
#tofu
#豆腐
#添加物
#なるべく取らない
#マクロビ
#マクロビ食
#amourenzyme
豆腐ハンバーグ カロリー 在 レシピ制作(レシピ開発・レシピ動画制作)専門 Facebook 的精選貼文
【料理動画・レシピ動画】神戸定番の洋食をヘルシーに!豆腐入りハンバーグ
e-PROシリーズ調理機の「ハンドブレンダー」を使って
こんにちは。レシピ制作専門スタジオ事務局スタッフです。
レシピ動画を参考にして 豆腐入りハンバーグ を作ってみませんか?
神戸定番の洋食をヘルシーに!
豆腐入りハンバーグ。
Hamburg with tofu
神戸でも人気のある洋食料理をご家庭でアレンジして作ってみてはいかがでしょうか。
豆腐ハンバーグにすれば、お肉の量が少ないからヘルシーです。
意外と簡単なのに想像以上に美味しく作れるはず。
じゅわ~っとうまみがあふれるハンバーグ作りにチャレンジしてみましょう。
今回、Panasonic(パナソニック)社の
e-PROシリーズ調理機の「ハンドブレンダー」を使用しております。
今では家庭料理の定番ともいえるハンバーグ。
硬い肉を柔らかいミンチにして食べたことがその始まりです。
もともと、タルタルステーキと呼ばれていた料理がハンブルグから伝わった際、
「ハンブルグ風ステーキ」としてアメリカに渡ったのが起源なんだとか。
豆腐をたっぷりと使い、つなぎには溶き玉子やパン粉を使うことで、
口当たりがとっても柔らかく、なめらかな食感に。
豆腐入りにすれば、カロリーも大幅ダウン。
女性の方はもちろん、ダイエット中の方やお子様にもうれしいです。
一度冷凍してもふわふわ感がなくならないため、作り置きでお弁当にもピッタリですよ。
詳しいレシピ、材料、作り方、ポイントはこちらから
https://youtu.be/pj2CzEhCtpQ
以上、レシピ制作専門スタジオでした。
●レシピ制作専門スタジオ●
オリジナルレシピの開発・企画をしており、レシピ動画の制作、編集も行っております。
飲食店のメニュー開発、飲食店や商品撮影(料理撮影)、飲食店の取材や撮影、撮影コーディネート全般も承っております。
【Facebookページ】
https://www.facebook.com/recipeseisaku/(@recipeseisaku)
【レシピ制作専門スタジオ】
http://photobusuki.wixsite.com/recipe
【料理教室】
http://saisaishoku.jimdo.com/
#レシピ制作 #レシピ開発 #レシピ制作専門スタジオ #レシピ動画 #グルメ #料理研究家指宿さゆり #料理動画制作スタジオ
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#レシピ #おもてなし #簡単 #料理写真 #写真好きな人と繋がりたい
#フードコーディネーター #コピーライター #カメラマン #動画撮影 #ハンバーグ #神戸洋食 #豆腐ハンバーグ #洋食レシピ #ハンバーグステー
豆腐ハンバーグ カロリー 在 macaroni Youtube 的最佳貼文
今回はダイエット中にもおすすめな「ヘルシーおかず」10選をご紹介します♪
低カロリーでしっかりと食べごたえのある食材を使い、ボリューム感をアップ!
健康的に栄養もきちんと取れるレシピになっているので、ぜひ試してみてくださいね!
【ヘルシーおかずレシピ集②】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
①麻婆しらたき 00:04
https://macaro-ni.jp/81267
②お豆腐ロールキャベツ 00:48
https://macaro-ni.jp/82506
③オクラ餃子 01:46
https://macaro-ni.jp/63498
④おからミートボール 02:44
https://macaro-ni.jp/83846
⑤豆苗鮭しゅうまい 03:34
https://macaro-ni.jp/51443
⑥おからナゲット 04:07
https://macaro-ni.jp/89692
⑦豆腐そぼろ 05:21
https://macaro-ni.jp/84152
⑧ふわふわ照りマヨ豆腐ハンバーグ 05:54
https://macaro-ni.jp/46727
⑨肉巻き高野豆腐の生姜焼き 06:54
https://macaro-ni.jp/52889
⑩肉巻き豆腐でネギ塩チャーシュー 07:53
https://macaro-ni.jp/43916
◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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豆腐ハンバーグ カロリー 在 ばくばクック Youtube 的最讚貼文
PFCやカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
僕は1度ハマったらひたすらそれを食べるタイプなのですが、脂質を控えるようになってからそれが加速し、鶏むね肉のハンバーグをひたすら食べるようになりました。
はじめはむね肉だけで作っていたのですが、もも肉も混ぜたほうが美味いんじゃね?と思い、それからはもも肉もブレンドしています。ちなみに味は向上したかよく分かりませんが、美味いはずなのでそうしています。
豆腐を混ぜたのはボリュームアップのためです。量は適当に鶏肉の半分だけ入れてみたら良い感じだったので、そのまま300gにしています。多少変動あっても問題ないと思いますし、木綿でも良いと思います。
それぐらいテキトーに作っているハンバーグですが、余計なことをしていないのでひたすら食べられます。大根おろしとネギ、たまにブロッコリースプラウトも添えて食べます。ひたすら食べます。飽きたらちょっとアレンジしてます。特にチキン南蛮がうまいです。というかカロリー80%オフのマヨネーズ神すぎるでしょ。
とはいえ普通のマヨネーズとは違うので、やっぱり何かしらのアレンジは入れたほうが良い(ㆆ_ㆆ)笑
今回みたいにタルタルにしたり、シーチキンマヨにしたり…みたいな使い方だと全然いける( ・θ・)
┃ 今回使った材料たち ┃
▶鶏むね肉の豆腐ハンバーグ
鶏のひき肉(皮なし) 600g 僕は胸とももを300gずつ使っています
絹ごし豆腐 300g
塩こしょう 少々
油 大さじ1/2
紅生姜などを混ぜて焼いても◎
▶チキン南蛮風そぼろ(2人前)
ハンバーグ 1/4個
醤油 大さじ1
酢 大さじ1
ラカント 大さじ1
▷タルタル
玉ねぎ 1/8個
卵 1個
低カロリーマヨネーズ 大さじ2
こしょう ひとつまみ
▶ガパオライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/8個
パプリカ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1
ラカント 小さじ2
醤油 小さじ2
豆板醤 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
バジル 5枚ぐらい
卵 2個(動画では1人前のため1個のみ使用)
※ナンプラーがあったらオイスターソースの量を少し減らして入れるとさらにうまい
▶タコライス(2人前)
ハンバーグ 1/4個
玉ねぎ 1/4個
すりおろしにんにく 小さじ1/2
低糖質ケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1
カレー粉 小さじ1.5
ミニトマト 3~5個ぐらい
レタス 15g~20gぐらい
脂質カットのチーズ 20g
※味がまとまらなければお好みで塩を少し
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
・鶏むね肉のハンバーグ(トッピングなし・全量) 903kcal P139.2g F33.7g C2.0g (糖質1.1g)
・チキン南蛮風そぼろ(2人前) 371kcal P44.5g F17.6g C4.8g(糖質4.1g)
・ガパオライス(2人前) 447kcal P52.4g F21g C10.5g(糖質9g)
・タコライス(2人前) 323kcal P34.7g F1.7g C18.8g(糖質15.3g)
※トッピングのチーズは炭水化物量に幅がありすぎるので抜いています。低脂質チーズは20g(2人前)で58kcal P6.6g F3.4g C0~2.64gとなっています。
※ご飯のカロリーやPFCは抜いて、おかずのみにしています(何で食べるかは人それぞれなので)
今回使った麦ごはんは、150gで239kcal P4.1g F0.6g C52.7g(糖質50.5g)ですので、上記にプラスすれば1食あたりが出てきます。
※上記に記載しているPFCやカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
キユーピー ライト(80%カロリーカット)
https://amzn.to/3ivuHeV
雪印 とろけるチーズ脂肪分1/3カット
https://amzn.to/3iui5V4
カゴメケチャップハーフ
https://amzn.to/3xS3jhy
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
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※生モノ、危険物、現金などはご遠慮ください。
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#ばくばクック #低脂質 #鶏むね肉
豆腐ハンバーグ カロリー 在 macaroni Youtube 的最佳解答
macaroniで人気のヘルシーお豆腐レシピをご紹介!
お豆腐なのに食べ応え抜群♪
豆腐レシピ10選 0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
①きのこあんかけ豆腐ステーキ 00:04
https://macaro-ni.jp/82020
②豆腐と野菜の豆乳坦々スープ 00:49
https://macaro-ni.jp/82135
③豆腐ハンバーグ 01:27
https://macaro-ni.jp/79922
④カニカマ豆腐おやき 02:21
https://macaro-ni.jp/81050
⑤豆腐とわかめのチョレギサラダ 03:12
https://macaro-ni.jp/89911
⑥豆腐のキムチチヂミ 04:12
https://macaro-ni.jp/75202
⑦豆腐しそハンバーグ 04:44
https://macaro-ni.jp/88165
⑧お豆腐パンケーキ 06:58
https://macaro-ni.jp/86319
⑨悪魔の豆腐丼 07:46
https://macaro-ni.jp/88714
⑩ヘルシー豆腐グラタン 08:45
https://macaro-ni.jp/85835
◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
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動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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豆腐ハンバーグ カロリー 在 豆腐ハンバーグ の 作り方|ダイエット|低糖質|高タンパク ... 的推薦與評價
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