9月10日是世界自殺防治日,
其實除了這一天,在剩餘的364天裡,我們仍能在日常生活裡,停下腳步採取行動,關心身邊的人,預防自殺的發生。
2015年我們在英國結婚後隨即迎接了第一個女兒的出現,卻沒想到緊接著卻是面對女兒出生不久即離世的傷痛,因為心理的傷痛,每天提不起精神,無法面對外界的一切關心,覺得每當面對到人就會害怕對方提起,心情總是沒來由的低落,不想講話,夜晚也沒辦法入睡,常常自己默默的就開始流淚。
那時的我很自責,每天都想各種原因在怪罪自己,沒能保護好女兒,沒能給她延續生命的機會,每天看著窗外的景色,卻困在自己的世界走不出來,有很多次,都曾想過打開窗,也想直接走到路上,這樣就能讓自己一起去天上,就能陪著女兒,也能看著她長大。
Josh說,我生病了!他很擔心我,怕我會離開他,也怕他自己撐不過去。
後來我開始看心理諮商,開始改變自己多運動,開始用助眠輔助入睡,用了一年多的時間,才慢慢從憂鬱症走出來。
直到了現在,也許不能說傷痛已經過去,但也已經能面對,也能向別人說起這段故事,而也才能擁有Luke跟Esther。
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#產後憂鬱
記得之前看到有個女星選擇結束生命留下了孩子的新聞,看到各界對她的不捨,寫下沒能及時給予幫助的遺憾,想想,在我們的社會氛圍裡,對於憂鬱症時常都不願意正面討論與面對,覺得是沒面子,甚至覺得就醫就是留下紀錄,難以啟齒,也總覺不會是我,卻常常因此而錯失了治療的時機,最後失去了珍貴的生命。
我們是不是都缺少了憂鬱症的認知與嗅覺?
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其實在當媽媽之前,我幾乎沒有注意過憂鬱症相關的訊息,在自己經歷過前,不會懂得憂鬱症是什麼,更沒想過憂鬱症會發生在自己身上。
但接著再迎接Luke跟Esther的到來,我們正式進入為人父母的生活,成為新手媽媽後,很多事情緊接而來必須緊湊的面對,睡眠不足、累積疲勞、經濟壓力、夫妻溝通問題,各種接踵而來的考驗,常常也感覺做事力不從心、莫名想哭,感覺情緒掉到了谷底。
常常回想著進入婚姻育兒的這段日子裡,
在生氣吼罵孩子的那個人,是我嗎?
在夜深人靜疲憊不堪,全身酸痛感覺身體不是自己的,是我嗎?
在無意經過鏡子裡印出那個一頭亂髮脂粉未施,抱著孩子的那個人是我嗎?
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常常我們都無力的苦笑,生活卻還是要過,卻沒有發現自己的疲累已經到了臨界點,變得急躁不耐煩與容易為了小事而生氣易怒,時間總是感到不夠用,事情感覺永遠做不完,自責內疚的感覺把自己淹沒,生活感到無限焦慮,覺得自己真的很沒用。
其實,我們真的累了!
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根據兒童福利聯盟,現代媽媽普遍面臨精神跟現實的壓力,近30%的媽媽平均每天睡不到6小時,每5個新手媽媽就有1人很不快樂,85%的媽媽在照顧小孩的時候,會不經意地對小孩發脾氣。
根據臨床統計,70~80%的女性在生產之後陷入緊張不安與心情低落,10~20%會出現產後憂鬱,如果能及時得到支持與幫助,大多可以恢復,但若是沒有重視而忽略,產後憂鬱其實是會一直持續,也會跟著一輩子而進而影響到生活。
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既使孩子在晚上夜醒12345567次,甚至整個晚上未眠,但在太陽在升起時,身為媽媽的我們仍然得面對為了生活而繼續奮鬥,但媽媽不是不會累,很常的時候,都只能咬著牙閉著眼,硬撐才過來的。
雖然我們都常說“為母則強”,媽媽都是可以很堅強的,但其實也是很脆弱的,是很獨立的,但其實也是很孤單的。
不管孩子哭了,孩子受傷了,孩子被責備了,我們總是第一個把責任攬在身上,除了自責,還有滿滿的愧疚。
我是不是個不盡責的媽媽?
我是不是不配當媽媽?
為什麼別人都可以,我卻做不到,我是不是個很糟糕的媽媽?
自從當了媽媽以後,深深了解為什麼媽媽們對用身邊的人給予教養指導棋這麼敏感,因為當我們面對無助的育兒生活,需要的其實只是鼓勵,而不是更多的”疑問“”指導“與”責怪“,這些不會有任何幫助,而只會更加深了內心的壓力。
其實不只是媽媽,在現代社會的我們,為了適應各種不同的角色,還有社會地位,常常處在壓力中過日子,覺得自己總是可以,再撐一下就過了,但卻不知覺的讓自己生病了
所以,身邊的人很需要被你們適時的關心,被適時的協助,有時候甚至一句鼓勵,一個擁抱,壓力都能被釋放,都是如此珍貴難得,都能讓在無助中的你/我感到溫暖。
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-口語提到不想活,覺得自己是他人的負擔
-開始建立遺囑,交代身後事
-將自己心愛的物品贈送給別人
-不願意與人交流接觸,封鎖自己
-對任何事都提不起興趣
當你發現身邊的人有這些徵兆時,請多關懷並鼓勵對方尋求專業的協助
*這張照片是那時剛懷上Luke的我
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,000的網紅萬志軒嘻哈魯智深HipHopLuChihShen,也在其Youtube影片中提到,導演:嘻哈魯智深 詞and唱:嘻哈魯智深 八八男 曲:嘻哈魯智深 編曲:嘻哈魯智深 特別感謝: 世新街音社 臺大嘻研社 婦幼總公司 王子碩 萬詞王 劉沐廷 李顥 劉婷芸 陳子敬 初杰睿 八八男的父親與母親 還有許多人族繁不及備載 八八男FB:https://www.fa...
不想活 的感覺 在 Facebook 的最佳解答
「重新來過」
很少數的時刻,會想起某些人,某些往事,某些畫面像已經斑駁的照片裡殘存的影像,驟然清晰,你會記起對啊,那時候,為了某件事而歡欣、迷惘、痛苦、哭泣…..那已經是過去了,在記憶的遠方,身體還彷彿還存留著因為那些事物引起的反應,眼淚的痕跡,咬齧的痛楚,心臟因痛苦而皺縮,握緊拳頭想要阻止吼叫時,手指蜷握的觸感….你坐在精神科候診式的長凳,心想著自己沒病,可是又那麼需要求救。
曾經,我以為放開就是失去了,我無法想像失去之後的世界,即使身處其中令我非常痛苦,然而失去卻是無法想像的,像把刀子握在手中,寧可流血也不願意鬆手。
然而走著走著,兩個人的路,早已剩下我一個人,我顛簸地走,恍惚地走,像是為走而走,更像是因為無處可去,無路可走而走,那時我以為,離開這條路,我就不是我自己了。
戀愛裡,你總會有很多後來想起也感到驚心的思想,比如「即使這樣,也不能證明他不愛我」「他一定是有什麼苦衷」「只要還能見面….」
「只要還可以愛他」
後來才知道,是因為執意留在原處,才使自己不像自己,為了保有那僅剩一點點的關連,我努力哄騙自己,說服自己,「那也是一種愛」。
是啊,那也是一種愛,是世間萬般種情愛的一種,而這樣的愛,更該在該收手的時候收,我們都知道走不下去了,只是誰也沒勇氣喊停。他慢慢退出我的生活,而我嘴上說著放手,眼睛卻望著遠方,等待著偶而,微乎其微的可能。
這樣不好,我知道這樣不好,但那時的自己,還沒成熟到足以將對自己不好的情事轉變成一段回憶,我只是一直想著:「我到底哪裡沒做好?以致於他從愛我,變成不愛我?」我只是想著:「如果我那時沒有….後來就不會….」我只是反覆地,像一種執念般想著「可是我們曾經那麼快樂…..」
醫生沒多說什麼,想來愛情的執念,藥物也無法挽救,我在公園的大樹下坐著,好友陪著我,那是我從前最喜歡的公園,我們總是去那兒散步,但我坐在那兒,只覺滿目荒涼,綠草都不綠了,我不想活了。「我該怎麼辦?」我問。
朋友很安靜,她只是握著我的手,我想她沒說出口的是:「沒有任何力量可以使他人用你想要的方式去愛你」。
後來我搬了家,住在一個大樓的小套房,有個好大的露台,全空的屋子象徵我十年各種愛情的結果,31歲了,這才要從頭開始。
分期付款買冷氣、冰箱、床架,存了錢就再添購好看的床單,沙發,茶几,自己縫製調掛的窗簾,二手市場買來的小擺飾,一盆一盆般上樓的植栽,夏天的傍晚,朋友們來看我,我們在露台上聊天,涼風徐徐,我還是那麼痛苦。
即使在最痛苦的日子,我也沒忘記我得寫小說,得把生活重整起來,我總是沿著長長的堤邊散步,走很遠的路去吃飯,寫長長的信給朋友,還不懂得如何為自己療傷,像戒毒一般地,忍耐著不回應他任何的信息。他想必很內疚吧,而內疚也挽救不了我們。
後來我開始寫長篇了,每週趁著不用送貨的日子,寫三個全天,三個夜晚,就是從那時候學會規律寫作的,那個小屋從避難所,成為我最喜愛的工作場所,我不再需要跑到咖啡屋,不用他人允諾,我自己也有能力給予自己一個安身的屋子,書桌靠窗,寫累了就走到窗外去,有一天我望著對面大樓的人家放鴿子,那些鳥兒突然全朝我這邊飛過來了,以優美的弧度,在我上空旋繞,又飛往別處。
那時,我才發現我已經不痛苦了,還愛著,但不再執著著想要「回到過去的美好」,我還沒忘記,我只是遺忘了那種被愛情綑綁無法自己的感覺。
遺忘,或許不是遺忘,我們只是把某些糾結於心事物打包整理,放進了記憶的深處,不再去撩撥它,然後全然投入生活裡,投入那已經失去許久的自我中,沒有任何力量可以使他人用我們想要的方式來愛我們,幸好,我們總是還可以使自己快樂、充實,以某種自己做得到的方式,緩慢地而艱難地,像撬開一條被硬石阻礙的路,過程可能會非常緩慢,我回憶當初,想著是那條有大樹的河堤救了我,是那個有露台的小屋救了我,是愛我的朋友們救了我,是小說救了我,是這些美好的人事物讓我有了暫時可以遺忘的去處,讓我知道,我未必只能重返原地等待一個不可能的愛情,我可以重新來過。
無論幾歲,生活是你的,你總是可以重新來過。
選自《我們都是千瘡百孔的戀人》
不想活 的感覺 在 Facebook 的最讚貼文
從沒想過我的生命中會出現一隻巴哥🐶
在我國中時養過一隻吉娃娃,我深愛的小布。
後來小布跟爸爸住在山上,幾年後年邁走了,我從家人口中聽到這件事情的時候…
痛徹心扉
哭地撕心裂肺
我媽被我的反應嚇到,大聲的制止我失控的行為,還說「如果媽媽有天也走了你是不是就不想活了?」
我實在無法回答…
失去小布這種失去家人的感覺讓我好痛苦好難受💔
時間慢慢治癒了心痛,在我心中永遠留一塊給我的小布,記得大學時有次喝醉講到小布時我又哭了🥲
但現在留下的都是滿滿美好的回憶,感謝小布出現在我人生中, 雖然他比較愛爸爸對我總是冷冷的😂
以前沒有智慧型手機沒能留下太多的照片,但好在小布的模樣如此多年在我心中依然清晰!
但愛是能延續的,出現了沐沐這隻調皮小巴哥,我把我所有的遺憾所有的愛全部放在他身上!
我好開心我又能有一隻狗狗去愛他,也珍惜生命中的每個緣份。
#狗奴 #pug
不想活 的感覺 在 萬志軒嘻哈魯智深HipHopLuChihShen Youtube 的最佳解答
導演:嘻哈魯智深
詞and唱:嘻哈魯智深 八八男
曲:嘻哈魯智深
編曲:嘻哈魯智深
特別感謝:
世新街音社 臺大嘻研社 婦幼總公司
王子碩 萬詞王 劉沐廷 李顥 劉婷芸 陳子敬
初杰睿 八八男的父親與母親 還有許多人族繁不及備載
八八男FB:https://www.facebook.com/MCDouble8?fref=ts
嘻哈魯智深FB:https://www.facebook.com/XiHaLuZhiShenHiphopLuChihShen?fref=ts
在這M型化的社會 到底誰還能夠撤退
有錢人那麼多怎麼沒人敢和他們課稅
我沒那個本錢釣蝦妹回家睡
苦惱省錢seven39還49元的搭配
乏味的生活 斟酌錢如何精打細算
為了存錢買房子 別妄想精華地段
如果這是天注定那我到底要如何加油
也許這輩子我注定只能當個無殼蝸牛
為了文憑 還要還註冊貸款
但我畢業後被不用努力的富二代管
我已找遍所有方法
卻只能祈禱變成好野人 的兒子
不輸在起跑線
別說你太心寒
路口那個乞丐跪到快痙攣
你想投胎 不想活在失敗裡
擺出積極的姿態讓成就能夠操之在己
給我起來
他馬的給我起來
會當loser是你活該
給我起來
他馬的給我起來
你不起來乾脆去投胎
為了金錢幾乎摧毀自己
卻看見別人不費吹灰之力
輕易獲取也許你到死去都無法抓取
的夢境 你開始懷疑猜忌
那些激勵人的話語都是在胡說
要怎麼收穫先那麼栽種
在這個時代早就不管用
你辛勤工作 有人躺著豐收
你眼紅 怨恨老天不公
然後人生一樣要過
照片尚未高掛 身體還沒倒下
就還有戲可唱 就有籌碼能下
把從前所受到的委屈綑綁
收進行囊 作為口糧
日後的戰役敗北 信心被拆毀
拿出所有委屈 一一咀嚼 細細品味
有越多的痛徹心扉
心智就越無堅不摧
穿著鞋子的打不過赤腳的人
持續安分 死於安樂
時常檢視自己此刻是否還將槍支
抵著 上顎
隨時武裝狀態
看看 上位者老神在在
憨憨 不知你虎視眈眈
等待 僅有瞬間的破綻到來
讓他連氣息都來不及轉換
不明不白地躺進棺材
感謝上天願意給你機會
體驗 超越的感覺
最好一開始就站在起跑線的後面一大截
讓更多人在前面 好讓你可以
踩過更多屍體 體會更多勝利
可以安寧 安靜 安分守己
但不要停在此地
將自己的奴性連根拔起
奮戰到你嚥下最後一口氣